ひとつひとつの呼吸を神に捧げるように行えば心が浄化される（バガヴァッド・ギーター）　

呼吸は無意識ですが、

自律神経が担っている中で唯一

自分でコントロールできるものです。

（他は体温とか拍動とか血圧とか自力ではコントロールできない！）

ヨガでは呼吸をコントロールします。

しんどくなければ。　

心が乱れると→呼吸が乱れます。

なので

呼吸を整えて→心を整えたいのです。

バガヴァッド・ギーターで呼吸について書かれているのがこちら。

第4章29節 

吐く息は吸う息に捧げられる

吸う息は吐く息に捧げられる、

そして吐く息と吸う息は、止息に捧げられる。　

（吸う吐くの間にちょっぴり止めたりします　クンバカ。）

身体の中を綺麗なエネルギーが巡るのをイメージしながら、（好きな色の気体が体内を流れるような）祈るようにやさしい気持ちで呼吸をするだけでも、心は落ち着きます。

とは言っても、

家で、よーし！祈るように呼吸しよう〜ってなかなか難しいですよね。

ただ吐いて、ただ吸う時間を作ります。

ヨガと瞑想90　

1/29（日）16:00〜　半分動いて身体を整え、半分は瞑想に時間を使います。呼吸を感じたり、音を感じたり、匂いを感じたり、雑念に気付いたり。心静かに過ごしたい方におすすめです。🤗

初回体験1000円　単発受講2000円　回数券1回